تدريب تنشيط الطاقه

تم اداء هذا التدريب في الصباح الباكر او في الأوقاتالاخرى .بهدف زيادة تدفق الطاقة في المسارات الخاصة بها والى اليدين والكفين
يمكن اداء التدريب في وضع الوقوف أو الجلوسويتجنــب في وضع النوم

طريقة التدريب :
1- اتخاذ وضع التهيئة وهو الوقوف الجلوس وترك مسافة بين القدمينواليدين على الجانبين
اوعلى الفخذين وارخاء الجسم والتنفس الطبيعي مع الاحساس بالانسجام .

2 - وضع اليدين امام الجسم باطن الكفين مواجه الأرض واستشعارالطاقة بين الأرض واليدين
(البقاء فترة نصف دقيقة الى دقيقة )والتنفس طبيعي ومنتظم

3- تصبح الأصابع متقابلة وباطن الكفين للاعلى (كأنك تحمل كره وبدون اي شدفي اليدين او الجسم )

4- مع رفع اليدين الى اعلى بنفس الوضع السابق الى مستوى الكتفين (اعلى الصدر) مع الشهيق .

5- يتم قلب الكفين للاسفل مع الزفيروانزال اليدين .

يكررهذه الخطوات السابقة 3 مرات متتالية ثم يتوقف لعدةلحظات يكون التنفس فيها طبيعي
ومنتظم بعد ذلك تكرر 3 مرات اخرى مع المحافظة علىالحضور الذهني اثناء التدريب

تنبية بالنسبة للأشخاص الذين يعانون منالمشاكل الصحية بمختلف انواعها عدم أداء التدريب بصورة مرهقة
والإكتفاء بالتدريببعدد بسيط من المرات ومع تحسن حالتهم الصحية والتقدم في بقية التدريبات يمكنهم الزيادة التدريجية